Le déroulement et suivi des séances en sophrologie

Le déroulement et suivi des séances en sophrologie se fait en position debout ou assise(allongée pour les personnes souffrantes) dans une tenue confortable en pleine lumière et dure environ 1 heure. Le rythme et la durée dépendent du besoin de chaque personne. Toutefois, sauf cas d’urgence, un espace de 8 jours semblent nécessaire entre les séances pour permettre un suivi, les résultats étant plus liés à l’entraînement personnel qu’au nombre de séances.

Les techniques sont basées sur :

  • La respiration,
  • La relaxation,
  • La visualisation positive,

Je découvre l’influence que je peux avoir sur mon corps

C’est une étape clé : un véritable retour sur soi, un adieu à la « dispersion » et à « l’agitation mentale ».                                                                                  Il y a :

  • renforcement de la perception des 5 sens qui permet une meilleure présence à soi-même, dans le présent, ici et maintenant : « Je suis là, je ressens des choses, je vis différemment l’instant présent ».
  • Prise de conscience des contractures, des tensions et mise en place du réflexe de détente des différentes parties du corps : « Je sens des tensions dans mon cou, je sens mes mâchoires très serrées, je me détends »
  • Je deviens actif au lieu d’être passif.  » Si je vis une tension, je fais corps avec elle. Si je prends conscience de cette tension, je peux avoir une action sur elle. « 

J’apprends à mobiliser de façon positive mes capacités et ressources personelles

Il arrive parfois que nous aillons des idées négatives, des pensées parasites qui amène de l’anxiété et des tensions internes. Les séances individuelles ou collectives vont aider à changer « ce négatif ».

  • Il s’agit de se laisser guider par la voix du sophrologue, en état sophro-liminal, c’est à dire entre veille et sommeil, d’aller mobiliser ses propres capacités pour s’adapter aux situations difficiles de l’existence :
  • En dynamisant le positif avec des visualisations agréables, en laissant venir des images produites par l’imaginaire ou l’inconscient.

Je vous propose une journée de sophrologie pour mettre en application vos besoins avant l’été. Avec dans le programme de cette journée :

  • Découverte de la sophrologie, présentation de chacun.
  • Apprendre à écouter son corps grâce à la respiration et séance pour reconnaître ses sensations corporels.
  • séance sur l’image de soi.
  • Pause déjeuner en pleine conscience à l’écoute de nos besoins ( chacun apporte son repas)
  • Séance relaxation.
  • Marche consciente pour reconnaître d’autre plaisir.
  • Séance sur le conditionnement affectif.
  • Pause plaisir.
  • Séance sur les valeurs de vie.

Ces journées se feront le mercredi 30 Mai, le 14 Juin et le 27 Juin 2018 uniquement sur inscription (mail ou téléphone indiqué sur la première page de mon site)

Tarif : 50€/personne